Всем привет на связи Рашид Ситимов, сегодня я расскажу как избежать снижения продуктивности.

Чтобы качественно выполнять свои задачи, достигать поставленных целей и совершенствоваться в профессиональной сфере, вы должны быть продуктивным.

Одна из наиболее распространенных проблем, снижающих эффективность – это неумение разграничивать личную жизнь и работу.

Находясь на рабочем месте, думаете о личных делах, что не позволяет полностью сконцентрироваться на задачах, в свободное время ваши мысли заняты рабочими вопросами, что не позволяет полноценно отдохнуть. Знакомый круговорот?

Как же научиться разделять работу и жизнь и сохранить высокую продуктивность?

Вот несколько советов, как избежать снижения продуктивности

Каждый час делайте перерыв

Мозг не в состоянии работать постоянно. Если вы не отвлекаетесь от своих обязанностей в течение рабочего дня, мысли об этом будут преследовать вас и после, когда вы отправитесь домой.

Старайтесь чередовать работу на 100-процентной концентрации с абсолютным отстранением. Избегайте серых зон активности.

Например, установите таймер на 45 минут и в течение этого периода посвятите всего себя работе, затем сделайте перерыв на 15 минут.

На перерыве отложите свои задачи, выйдите из-за стола, прогуляйтесь, выпейте чаю, почитайте книгу – не делайте ничего, что связано с работой. После повторяйте цикл.

Не работайте после 7 вечера

Особенно это важно для тех, кто выполняет работу дома. Легко потерять счет времени и заработаться. Как бы вам ни хотелось, вы не должны работать все время. Рано или поздно это приведет к выгоранию.

Можете установить подходящую для вас границу по времени. Возможно, вам удобно работать с 7 утра до 15 дня или работать в ночь, тогда у вас будут свои рамки. Так или иначе ограничение по времени необходимо.

Никакой работы в выходные

Выходные дни предназначены для отдыха. Если в это время, у вас не будет возможности восстановить силы. Вы постепенно исчерпаете всю энергию, что неизбежно приведет к снижению продуктивности.

Если из-за работы вам приходится много времени проводить за компьютером, то выделите один день, который будет полностью свободен от цифрового мира.

Кстати у меня стоит такая цель, её я должен выполнять один раз в месяц. Если тебе интересно посмотреть на мои цели, то они на странице "Мои цели".

У вас должны быть другие важные дела

Работа отнимает большой процент времени, но это не значит, что у вас не должно быть других важных дел. Заведите хобби, занимайтесь спортом, развивайте навыки, самосовершенствуйтесь. Вам нужно что-то, что поможет вашему мозгу отключиться от рабочих будней.

Так же рекомендую прочитать — 7 продуктивных привычек, которые улучшат вашу жизнь.